Przyszła mama powinna zadbać o prawidłową dietę. Codzienny jadłospis musi być różnorodny z wieloma składnikami, które dostarczą energii i potrzebnych składników odżywczych. Wybierz chude mięso, ryby, produkty pełnoziarniste oraz warzywa i owoce. Wszystkie wspomniane produkty są niezbędne, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży, gdy dziecko się rozwija. Pełnoziarniste pieczywo, ryże, czy makarony są źródłem węglowodanów. Dostarczają energii oraz błonnika pokarmowego. Świeże warzywa i owoce to źródło witamin i minerałów. Chude mięso, ryby, orzechy, nabiał i rośliny strączkowe stanowią bogactwo potrzebnego białka, wapnia oraz żelaza. Pij dużą ilość wody oraz koktajli warzywno-owocowych, unikając dosłodzonych napojów. Zrezygnuj z ciężkostrawnych, smażonych i tłustych potraw. Zadbaj przede wszystkim o regularność i różnorodność każdego posiłku w ciągu dnia.
Niektórych nerwowych i stresujących sytuacji nie da się uniknąć. W walce z niepotrzebnym stresem pomoże aktywność fizyczna. Wszelkiego rodzaju zajęcia relaksujące – fitness, czy joga odprężą ciało i umysł. Sport z kolei pozwoli wyrzucić negatywne emocje i wpłynie korzystnie na kondycję oraz samopoczucie. Jednak zanim zdecydujesz się na wprowadzenie aktywności, skonsultuj się z lekarzem. Nie wszystkie ćwiczenia są wskazane w ciąży. Kontrolne wizyty u lekarza i stosowanie się do zaleceń specjalisty jest niezbędne. Zachować dobre samopoczucie pozwoli również relaksująca kąpiel, czytanie książek, czy oglądanie filmów. Wolny czas wykorzystaj w sposób kreatywny. Poświęć uwagę swoim dotychczasowym pasjom lub szukaj nowych i ciekawych zajęć. Nie zapomnij o prawidłowym śnie, który odpowiada za regenerację organizmu.
W ciąży zaopatrz się w kosmetyki, które poprawią stan skóry i sprawią, że będzie ona odpowiednio nawilżona, jędrna i elastyczna. Naskórek przyszłej mamy jest wrażliwszy. Dochodzi do podrażnień, a skóra staje się sucha i bardziej podatna na zaczerwienienia. W kosmetyczce powinien znaleźć się balsam dla kobiet w ciąży, a także olejek do ciała, czy krem do twarzy. Pamiętaj, że niektóre produkty muszą mieć filtr UV, który zabezpieczy powierzchnię ciała przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Gdy pojawia się problem rozstępów, wybierz specjalistyczne serum na tę dolegliwość. Stosuj go w trakcie ciąży, jak i po porodzie, aby zapobiec powstaniu nowych zmian. Okolice biustu również potrzebują pielęgnacji.
źródło zdjęcia: freepik.com
Wykonana z wysokiej jakości silikonu forma do wypieku sześciu oryginalnych babeczek w kształcie serc. Silikon…
Wyjątkowy zestaw 6 foremek do wypieku muffinek wykonanych z wysokiej jakości silikonu. Silikon odporny jest…
Wykonana z wysokiej jakości silikonu forma do wypieku ciasta w kształcie motyla- zachwyci dzieci i…
Intensywny kurs języka angielskiego przygotowujący do egzaminu maturalnego ONLINE! Zobacz więcej »
Zapraszamy młodzież 13+ i dorosłych na warsztaty tworzenia ekosiatki w technice makramy. Zobacz więcej »
Zapraszamy miłośników białego szaleństwa na obóz narciarski Zobacz więcej »
Rozpoczynamy sezon zimowy 2014 / 2015 Zobacz więcej »
Wreszcie wypłynęliśmy! 4 żaglówki pod wspólną banderą wypłynęły z Giżycka ku nowej przygodzie. Zobacz więcej »